Спри да започваш отначало
Спри да започваш отначало
8-седмична система за жени, които искат да тренират у дома, без хаос, без фитнес и без да се чудят какво да правят.
✔ 24 готови тренировки
✔ Без фитнес и оборудване
✔ Ясни илюстрации за всяко упражнение
Не може да се зареди възможността за взимане
- 40-мин. тренировки у дома
- Спирален дневник
- 3 пъти седмично
„Пробвах различни програми преди, но винаги се обърквах какво да правя. Тук просто отварям страницата и знам точно какво следва. Никакво мислене.“
Подходящо ли е за начинаещи?
Подходящо ли е за начинаещи?
Да — планерът е създаден точно за начален старт. Независимо дали никога не си тренирала истински, или просто отдавна не си влизала в ритъм, програмата тръгва от базово ниво и те води стъпка по стъпка, без да приема, че вече знаеш нещо предварително. Тренировките са 3 пъти седмично в рамките на 8 седмици, а всяко упражнение има илюстрация и обяснение, така че никога не гадаеш дали го правиш правилно.
Трябва ли ми фитнес или оборудване?
Трябва ли ми фитнес или оборудване?
Не. Всичко е създадено за тренировки у дома със собствено тегло
Този планер е за теб, ако…
✔️ искаш да тренираш у дома
✔️ не знаеш какво, как и колко да правиш
✔️ започваш, но бързо губиш ритъм
✔️ искаш ясен план без фитнес и уреди
Не ти липсва желание.
Липсва ти система.
Не отлагай поредното начало.
Започни този път с план.
Как работи
-
Стъпка 1. Получаваш планера си
Всичко е подредено вместо теб.
Няма нужда да мислиш как да си правиш програма или откъде да започнеш.
Просто отваряш и имаш ясен план за действие. -
Стъпка 2. Отваряш и следваш тренировката
Всяка тренировка е описана
стъпка по стъпка – виждаш точно какво да правиш.
На всяка страница има ясни илюстрации на упражненията,
така че да се ориентираш лесно,
дори ако си начинаеща.
Няма чудене. Няма “дали го правя правилно”. -
Стъпка 3. Повтаряш, следиш и ставаш по-уверена
В началото учиш движенията.
После започваш да ги контролираш.
Отбелязваш прогреса си на всяка страница и виждаш как се подобряваш — това те задържа в ритъм.
Вече не се чудиш какво правиш. Знаеш.
-
Стъпка 4. Виждаш реален напредък
Тялото започва да се променя.
Но по-важното – променя се навикът ти.
Вече не започваш отначало всяка седмица. Имаш система, която следваш, и усещаш контрол над процеса.
👉 Това е разликата между “опитвам” и “правя го”.
Историите на момичетата, които спряха да започват отначало
-
⭐⭐⭐⭐⭐
Пробвала съм приложения и програми, но винаги се обърквах. Тук всичко е ясно и подредено. Няма мислене, просто правиш тренировката.
— Ивана Ст.
-
⭐⭐⭐⭐⭐
Най-накрая нещо, което мога да вместя в ежедневието си. 30 минути вкъщи и съм готова, без да се стресирам.
— Симона В.
-
⭐⭐⭐⭐⭐
За първи път не се отказах след първата седмица. Харесва ми, че не разчитам на мотивация, а просто следвам системата.
— Деси Н.
Създадох този планер, защото знам как изглежда Ден 1.
Знам колко лесно е да започнеш с мотивация — и колко трудно е да продължиш, когато ежедневието стане хаотично.
Аз съм Михаела Христова — 13-кратна шампионка на България, европейска медалистка по сумо, треньор и преподавател с образование от НСА.
Но този планер не е за професионални спортисти.
Създадох го за начинаещи, които искат да тренират у дома ясно, спокойно и без натиск — със система, към която могат да се върнат, дори когато мотивацията изчезне.
Какво можеш да очакваш след 8 седмици
✔️ Повече сила, тонус и енергия
✔️ По-уверено изпълнение на упражненията
✔️ Ясен ритъм от 3 тренировки седмично
✔️ Навик, към който знаеш как да се върнеш
Няма просто да си направила 24 тренировки.
Ще знаеш как да се връщаш към себе си, дори когато мотивацията изчезне.
Фитнес абонаментът ти дава достъп.
Zapochni ти дава план.
За първи път не се отказах след първата седмица. Просто следвам упражненията и системата
Най-силното за мен е, че не се чудя какво да правя. Това маха половината стрес
Професионално изработена програма. Всяка тренировка повишава тонуса и усещането за сила. БЛАГОДАРЯ!!!
Харесват ми упражненията, не са толкова трудни за изпълнение и е по-лесно отколкото да гледам от YouTube и да се чудя какво да правя
30 минути и съм готова. Това първото нещо, което реално успявам да спазвам