60-Day Home Workout Planner
60-Day Home Workout Planner
8-седмична система за жени, които искат да тренират у дома, без хаос, без фитнес и без да се чудят какво да правят.
✔ 24 готови тренировки
✔ 3 пъти седмично по 40 минути
✔ Без фитнес и оборудване
✔ Ясни илюстрации за всяко упражнение
Не може да се зареди възможността за взимане
- 40-мин. тренировки у дома
- Спирален дневник
- 24 тренировки
„Аз съм заета майкa.Този планер е идеален за динамиката ми, защото мога да го нося навсякъде и не съм обвързана с телевизор, фитнес зала или приложение на телефона си.“
Подходящо ли е за начинаещи?
Подходящо ли е за начинаещи?
Да. Програмата започва от базово ниво и те води стъпка по стъпка. Тренировките са 3 пъти в седмицата за 8 седмици.
Трябва ли ми фитнес или оборудване?
Трябва ли ми фитнес или оборудване?
Не. Всичко е създадено за тренировки у дома със собствено тегло
Този планер е за теб, ако…
Не ти липсва желание.
Липсва ти ясна система, която да следваш.
✔️ често си казваш „трябва да започна“, но не знаеш откъде
✔️ отваряш клипове и приложения, но пак се объркваш
✔️ започваш силно, а след няколко дни изпускаш ритъма
✔️ не искаш фитнес зала, уреди или сложна програма
✔️ искаш някой просто да ти каже какво следва
✔️ искаш да тренираш спокойно, без вина и натиск
Не перфектно.
Не на всяка цена.
Просто ясно, спокойно и стъпка по стъпка.
Как работи
-
Стъпка 1. Получаваш планера си
Всичко е подредено вместо теб.
Няма нужда да мислиш как да си правиш програма или откъде да започнеш.
Просто отваряш и имаш ясен план за действие. -
Стъпка 2. Отваряш и следваш тренировката
Всяка тренировка е описана
стъпка по стъпка – виждаш точно какво да правиш.
На всяка страница има ясни илюстрации на упражненията,
така че да се ориентираш лесно,
дори ако си начинаеща.
Няма чудене. Няма “дали го правя правилно”. -
Стъпка 3. Повтаряш, следиш и ставаш по-уверена
В началото учиш движенията. След това започваш да ги контролираш.
Имаш място да отбелязваш прогреса си – виждаш как се подобряваш и това те мотивира да продължиш.
Вече не се чудишкакво правиш — знаеш.
-
Стъпка 4. Виждаш реален напредък
Тялото започва да се променя.
Но по-важното – променя се навикът ти.
Вече не започваш отначало всяка седмица. Имаш система, която следваш, и усещаш контрол над процеса.
👉 Това е разликата между “опитвам” и “правя го”.
Историите на момичетата, които спряха да започват отначало
-
⭐⭐⭐⭐⭐
Пробвала съм приложения и програми, но винаги се обърквах. Тук всичко е ясно и подредено. Няма мислене, просто правиш тренировката.
— Ивана Ст.
-
⭐⭐⭐⭐⭐
Най-накрая нещо, което мога да вместя в ежедневието си. 30 минути вкъщи и съм готова, без да се стресирам.
— Симона В.
-
⭐⭐⭐⭐⭐
За първи път не се отказах след първата седмица. Харесва ми, че не разчитам на мотивация, а просто следвам системата.
— Деси Н.
Създадох този планер, защото знам как изглежда Ден 1.
Знам колко е лесно да започнеш с мотивация…
и колко трудно е да продължиш, когато животът стане хаотичен.
Аз съм Михаела Христова — треньор, преподавател по физическо възпитание и 13-кратна шампионка на България по сумо.
Но този планер не е създаден за професионални спортисти.
Създаден е за хора, които искат спокойно и ясно да започнат да се движат отново — без фитнес, без натиск и без чувството, че трябва да бъдат перфектни.
Исках да направя система, която не просто ти дава тренировки, а ти помага да се върнеш, когато мотивацията изчезне.
Какво можеш да очакваш след 8 седмици
✔️ По-стегнато и активно тяло
✔️ Повече енергия в ежедневието
✔️ По-добра издръжливост и сила
✔️ Повече увереност в движенията си
✔️ Ясен ритъм и структура
✔️ Усещането, че си много по-близо до жената, която искаш да бъдеш
И най-важното:
няма просто да си направила тренировки.
Ще знаеш как да се връщаш към себе си,
дори когато мотивацията изчезне.
Плащаш почти колкото за фитнес.
Но тук поне знаеш какво правиш.
